Дієти – готуємося до літа

Для всіх, хто хоче в найкоротші терміни позбавити своє тіло від зайвих кілограмів, існує простий спосіб добитися бажаного результату – просто сісти на дієту. З’явилося безліч різних дієт, спрямованих як на зниження, так і на набір ваги, ось найпопулярніші з них:

Дієта Бентінга – ця дієта містить білкові речовини, жири і вуглеводи, проте в невеликих кількостях. Дієту можна застосовувати довго.
Сніданок: кава без цукру з молоком.
Обід: 250г відвареного м’яса або смаженого, але без жиру на решітці, лимон, 40г житнього хліба, яблуко, чашка кави або чаю без цукру.
Вечеря: 200 г курчати, смаженого, але без жиру, 40г житнього хліба, яблуко.

Голлівудська дієта
Сніданок: Дві чашки кави або чаю, 2 скибочки хліба або сухарів, 2 яйця некруто, 3 помідори середнього розміру.
Обід: 250г м’яса, смаженого без жиру, салат, яблуко.
Полудень: чашка кави, два бісквіта.
Вечеря: такий же, як і сніданок.

Ця дієта відноситься до числа тривалих, оскільки в ній є всі необхідні для нормальної життєдіяльності організму компоненти.

Жокейська дієта
1-й день дієти: один печений курча, розділений на три частини з’їсти в 3 прийоми протягом дня.
2-й день дієти: 300г телятини, смаженої без жиру і розділеної на три частини з’їсти в 3 прийоми протягом дня.
3-й день дієти: нічого не їсти взагалі, пити тільки чорну каву (від 3 до 5 чашок).
Цю дієту можна витримати тривалий час. Її можна застосовувати в тому випадку, якщо необхідно дуже швидко схуднути.

Картопляна дієта
Сніданок: 1 склянка свіжого молока.
Обід: 300г картопляного пюре.
Вечеря: картопляний салат (250г картоплі, 1 яйце круто, сіль, оцет, рослинна олія, чорний перець).

Продукти, що вживаються при цій дієті, містять дуже мало вітамінів, тому вітаміни треба приймати додатково в таблетках.

Дієта артистів
1-й день: 5 картоплин, пляшка кефіру.
2-й день: сухарі, пляшка кефіру.
3-й день: 400г сиру, пляшка кефіру.
4-й день: Половина курки або 0,5 кг нежирного м’яса, пляшка кефіру.
5-й день: фрукти, пляшка кефіру.
6-й день: пляшка кефіру, мінеральна вода.

Після дієти 2 тижні можна харчуватися як завжди, потім дієту слід повторити.

Молочна дієта
Кожен день випивати 1 л свіжого молока (по 1 склянці через 2-3 години). Дієта ця досить сувора, але витримати її можна, тим більше що вона не шкідлива для організму. Не рекомендується застосовувати цю дієту більше 5-7 днів.

М’ясна дієта
Розрахована на тиждень. Денне меню: 360г м’яса відвареного, 0,5 кг квашеної капусти, півчашки кави з молоком, 3 склянки відвару шипшини.

Білково-вуглеводна дієта
1-й день: 5 картоплин, 0,5 л кефіру.
2-й день: 0,5 кг відвареного м’яса, 0,5 л кефіру.
3-й день: 0,5 кг яблук, 0,5 л кефіру.
4-й день: 0,5 кг сиру, 0,5 л кефіру.
5-й день: 0,5 кг сухофруктів (краще кураги), 0,5 л кефіру.
6-й день: 0,5 кг сметани, 0,5 л кефіру.
7-й день: 2 рази по 0,5 л кефіру.

Приймати їжу треба розподіляючи її рівномірно на 5 прийомів.

Дієта краси
1-й сніданок: чорна кава, 50г хліба, 50г бринзи.
2-й сніданок: яблуко.
Обід: 100 г м’яса відварного або смаженого без жиру.
Полудень: яблуко.
Вечеря: 100 г м’яса, 2 картоплини, чашка кави.

Допускається протягом дня додавати склянку молока і ще 50г хліба. Схуднення при цій дієті йде повільно.

Супова дієта
Основу дієти складає суп, що спалює жир. Тобто його треба щодня так часто і так багато, як хочеться. Чим більше ви його з’їсте, тим більше ваги скинете. За тиждень можна позбутися від 4,5 до 8 кг. Дуже важливо, щоб ті продукти, які рекомендуються дієтою, їли саме в ті дні, в які їх потрібно їсти. Якщо протягом тижня ви втратили 7 кг і більше, потрібно зробити перерву в дотриманні дієти на 2 дні. Продовжити її можна в будь-який час. Тільки не їжте суп поза дієтою.

Рецепт супу: 6 середніх цибулин, декілька помідорів (можна консервованих), 1 невеликий качан капусти, 2 зелених перцю, 1 пучок селери, 2 кубики овочевого бульйону. Поріжте овочі на дрібні шматочки і залийте водою. Приправте сіллю, перцем, якщо хочете, каррі або гострим соусом. Кип’ятіть на великому вогні 10 хвилин, потім зробіть маленький вогонь і продовжуйте варити, поки овочі не стануть м’якими.

Цей суп можна їсти у будь-який час. Суп не додає калорій. Але, сидячи на дієті суповий, не слід харчуватися виключно цим супом. Раціон не обходимо поповнювати іншими компонентами. 1-й день: їжте тільки суп і будь-які фрукти, окрім бананів. По можливості віддавайте перевагу диням і кавунів. В якості пиття можете використовувати несолодкий чай або кава без молока, журавлинний сік або воду.

2-й день: їжте тільки суп і будь-які овочі (сирі, свіжі або консервовані – не має значення). Допустима і листова зелень. Їжте все це з супом, поки не насититеся. Тримайтеся подалі від бобових, зеленого горошку і кукурудзи. Не їжте жодних фруктів. Пийте воду. Під час обіду цього дня можете нагородити себе печеною картоплею з маслом.

3-й день: їжте суп і будь-які фрукти і овочі, виключивши тільки печену картоплю. Пийте воду.

4-й день: їжте суп і будь-які овочі і фрукти. Можна з’їсти 3 банани. Пийте більше води.

5-й день: як і раніше їжте стільки супу, скільки вам хочеться, а також додайте в свій раціон 300-800 г яловичини і банку консервованих або будь-яку кількість свіжих помідорів. Постарайтеся в цей день випити 6-8 склянок води.

6-й день: окрім супу можна їсти яловичину та овочі, крім печеної картоплі. При бажанні можна з’їсти 2-3 біфштекса. Пийте воду.

7-й день: суп, коричневий (необдірной) рис, несолодкий фруктовий сік, овочі (цибуля, помідори, цвітна капуста). При приготуванні овочевих страв можна додати каррі. Пийте воду.

Вдаватися до 7-денний суповий дієти можна так часто, як хочеться. Якщо дієту перервали, починайте знову з першого дня. На тлі цієї дієти не можна вживати алкогольних напоїв, оскільки це порушує процес усунення жиру з організму. З дієти потрібно зійти хоч би за 24 години до вживання будь-якого алкогольного напою. Також категорично заборонені хліб і газовані напої, не можна нічого смажити або готувати з додаванням жиру.

Незважаючи на популярність дієт, ставитися до них слід обережно. Сидіти на дієті занадто довго шкідливо для організму, дуже швидка втрата ваги несприятливим чином відіб’ється на шкірі.

Важливо регулярно стежити за своєю вагою, не переїдати і вести здоровий спосіб життя.

0 коментарів “Дієти – готуємося до літа”