Вода

Вода становить близько 70% нашого організму. Щоб зберегти нормальний рівень води в організмі, ми потребуємо постійному її поповнення. Додаючи в раціон багато фруктів і овочів, ми вводимо в організм велику кількість дистильованої води. Людина більш ніж наполовину складається з води. Кістки нашого організму теж на третину з неї. Втрата навіть десятої частини води з нашого […]

Вітамін К

Вітамін К – обов’язковий і неодмінний учасник механізму згортання крові. Вітамін До є жиророзчинним вітаміном і для його засвоєння з травного тракту їжа повинна містити деяку кількість жири та печінка повинна виробляти достатню кількість жовчі. Вітамін K1 (філлохинон) міститься в зелених рослинах, а вітамін K2 (менахінон) продукується нормальною мікрофлорою травного тракту людини, наприклад кишковою паличкою. […]

Вітамін Е (токофероли)

Вітамін Е нормалізує м’язову діяльність, запобігаючи розвитку м’язової слабкості і втоми. Цей вітамін тісно пов’язаний з функцією ендокринної системи, особливо статевих залоз, щитовидної залози, гіпофіза. Міститься вітамін Е в продуктах рослинного і тваринного походження. Багато його в рослинних оліях, зокрема в бавовняному, соняшниковій, соєвому. У невеликій кількості вітамін Е знаходиться в овочах, бобових, молоці, вершковому […]